Bugün, Superbowl, Yarın… Artrit ?: Alıştırmaların Downsides


Gizliliğinize saygı duyuyoruz. Eğer sıradan bir Amerikalı gibiyseniz, en azından egzersizin sağlık faydalarını duyuyor ve okuyoruz. günde birkaç kez. Sabah kahvemizle kalp sağlığı yararlarını dinliyoruz, yeni yoga yerleri ile ilgili e-postalar alıyoruz ve geceleri en büyük kaybedenleri izliyoruz.

Gizliliğinize saygı duyuyoruz.

Eğer sıradan bir Amerikalı gibiyseniz, en azından egzersizin sağlık faydalarını duyuyor ve okuyoruz. günde birkaç kez. Sabah kahvemizle kalp sağlığı yararlarını dinliyoruz, yeni yoga yerleri ile ilgili e-postalar alıyoruz ve geceleri en büyük kaybedenleri izliyoruz. Bütün bu olumlu güçlükle, sağlık kulüplerinin işinin patlaması şaşırtıcı değil.

Ama bir sonraki zumba seansına gitmeden önce, uygun ayakkabıları aldığınızdan emin olun. Vücudun fiziksel faaliyeti kadar iyi olduğu için, sizde dehşet verici 9 harfli bir kelimeyi canlandırabilen belirli sporlar var: ARTHRITIS.

Futbol ve basketbolcular maalesef bu sonuca çok aşina. İskandinavya Tıp Dergisi'ndeki bir çalışmada, Larsen ve arkadaşları, elit futboldaki yaralanmaların uzun dönem sonuçlarını değerlendirdi. Meniskal / ligamental gözyaşları olanlarda uzun süreli artrit oranının yüksek olduğunu bulmuşlar ve ayrıca, normal olmayanlara kıyasla, yaralanmamış oyuncuların artrit gelişme eğiliminde artışlar olduğunu bildirmişlerdir. Golightly ve arkadaşları tarafından yapılan bir başka çalışmada, emekli olmayan NFL oyuncularının atletik olmayan ABD nüfusuyla karşılaştırıldığında artrit oranlarının 3 katına sahip olduklarını bulmuşlardır.

Günlük Aktivitenin Vücudumu ve Eklemleri Güçlendireceğini Düşünüyorum:

Siz ' Günlük aktivitenin gideceği yoldur. Bununla birlikte, eklemler söz konusu olduğunda, akılda tutulması gereken birkaç nokta vardır. İlk olarak, sporculardaki bu bulgular için olası bir açıklama, günlük yıpranma ve yıpranmanın tahakkümü nihayetinde artrit gelişmesine yol açabileceğidir. Hiç kimse size, günlük yıpranma ve yıpranmanın sizi artrite ne kadar yatkın hale getirdiğini söyleyemez. Bunun nedeni, osteoartritin sadece aşırı kullanım ve travma ile değil aynı zamanda genetik faktörlerle de bağlantılı karmaşık bir süreç olmasıdır. Bilim adamları, her insan için farklılık gösterebilecek eklemler için belirli bir “mükemmel” kuvvetin olduğuna inanırlar. Eğer günlük aktiviteler bu ideal kuvvetin üstüne ve ötesine kuvvet uygularsa, o zaman kendinizi artrite yatkın hissedersiniz.

Öyleyse, Koltuğumun Patates Yollarına Geri Dönmeli miyim?

Kesinlikle Değil. Aktivitelerinizin farkında olun ve egzersiz sırasında ve sonrasında hissettiğiniz şeylere dikkat etmelisiniz. Egzersiz sırasında rahatsızlık hissetmemelisiniz. Egzersiz yaptıktan birkaç gün sonra diz ya da ayak bileği ağrısıyla dolaşırsanız, yanlış bir şey yaptınız. Muhtemelen formunuz ve duruşunuz uygunsa ve egzersizleriniz hakkında kendinizi eğitiyorsanız, o zaman zaten doğru yoldasınız demektir. Spor salonunda sunulan geleneksel sınıfların çoğu sırasında boyun, omuz, sırt, diz ve ayak bileklerinizi incitmenin birçok yolu vardır. Eğitmenlerinize ve eğitmenlerinize konuşmanız ve tavsiye almanız en iyisidir. Çömelme yaparken dizlerinizi dizlerinizi bükmeyin, uygun formda şınav yapın, çekirdeğinizi sıkı tutun… liste uzundur. Sonuç olarak, kendinizi zorlamak ve yeni aktiviteler öğrenmek harikadır. Eğer bir şey doğru hissetmiyorsa ya da acı çekiyorsanız, o zaman yanlış yapıyorsunuz ve yardım istemek konusunda utanmamalıydınız.Last Güncellendi: 1/28 / 2014Önemli: Bu makalede ifade edilen görüşler ve görüşler şunlardır: Yazarın yazarı ve Gündelik Sağlık. Bilgi sağlayıcılar da dahil olmak üzere üçüncü şahıslar tarafından Siteler aracılığıyla ifade edilen veya sunulan diğer fikirler, öneriler, açıklamalar, hizmetler, reklamlar, teklifler veya diğer bilgiler veya içerikler, Gündelik Sağlığı değil ilgili yazarların veya dağıtıcıların bilgileridir. Ne Gündelik Sağlık, onun Lisans Verenleri veya herhangi bir üçüncü taraf içerik sağlayıcıları, herhangi bir içeriğin doğruluğunu, eksiksizliğini veya yararını garanti etmez. Ayrıca, ne Gündelik Sağlık ne de onun Lisans Verenleri, Yetkili Gündelik Sağlığı veya Lisans Veren temsilcisinden başka herhangi biri tarafından Sitede veya Hizmetlerde herhangi bir kişi hakkında yapılan herhangi bir görüş, öneri veya bildirimin doğruluğunu ve güvenilirliğinden sorumlu değildir. kapasite. Sitelerimizi veya Hizmetlerimizi, politikalarımızı ihlal eden içeriğe maruz bırakabilir, cinsel olarak müstehcen veya başka şekilde saldırgan olabilirsiniz. Sitelere ve Hizmetlere kendi sorumluluğunuzda erişirsiniz. Siteler veya Hizmetler'deki üçüncü taraf içeriğine maruz kalmanızdan dolayı hiçbir sorumluluk kabul etmiyoruz. Gündelik Sağlık ve Lisans Sahipleri, üçüncü taraf kaynakları tarafından sağlanandan başka herhangi bir bilgiyi alma ve dahil etme yükümlülüklerini üstlenmez ve açıkça beyan etmez. Sitelerde veya Hizmetler aracılığıyla açıklanan herhangi bir ürün veya prosedürün kullanımını savunmamamız veya yazım hatası nedeniyle bir ürünün veya prosedürün yanlış kullanımından sorumlu olduğumuz anlaşılmamalıdır. Daha Az Gör

Yorumunuzu Bırakın


“MS Club”Depresyon İlaçlarından Kazanılan Ağırlık İle Başa ÇıkmaCOPD Yaşamınızı Nasıl KısaltabilirDomuz gribi: Grip aşısı sizi koruyabilir mi?MS gerçekten var mı?Egzersiz Taahhüdü Rachel'ın MS Teşhisini Pozitif Bir Güçe DönüştürdüİLaçlar Başarısız Olursa, Crohn'lar İçin Ameliyatı Göz önüne almalı mıyım?Noel İçin Hazırlanma Sevinci