Psoriatik Artritli İnsanlar İçin Diyet Makyajı Fikirleri


Mahremiyetinize saygı duyarız. Mutfaktaki yaygın içerikler psoriatik artritinizi şiddetlendirebilir. pain.iStock.com Psoriatik artrit için daha sağlıklı dondurma? Mümkün! Psoryatik artrit gibi bir durumunuz olduğunda, vücudunuzu ne beslediğinize dikkat etmeniz önemlidir.

Mahremiyetinize saygı duyarız. Mutfaktaki yaygın içerikler psoriatik artritinizi şiddetlendirebilir. pain.iStock.com

Psoriatik artrit için daha sağlıklı dondurma? Mümkün!

Psoryatik artrit gibi bir durumunuz olduğunda, vücudunuzu ne beslediğinize dikkat etmeniz önemlidir. Bazı gıdalar, hastalığa bağlı inflamasyonu sakinleştirebilir, bazıları ise daha da kötüleştirir. İstediğiniz son şey daha fazla iltihap ve daha akraba eklemidir.

Belirli bir psoriatik artrit diyeti için kesin bir bilimsel destek olmayabilir, ancak hastalığa yakalanan birçok kişi size bazı yiyeceklerin semptomlarına kesinlikle yardım ettiğini veya zarar vereceğini söyleyecektir. Elbette, ne yediğinize dair herhangi bir sorunuz varsa veya diyet değişiklikleri yapmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Psoriyatik artritiniz olsun ya da olmasın, sağlıklı bir diyet asla kötü bir şey değildir. Akıllıca yemenin bir diğer yararı da, fazladan kilo almanın acıyı ve şişmeyi yönetmenize yardımcı olabileceğidir.

Önemli olan, iltihaplanmaya neden olan gıdalardan kurtulmaktır. Kötü şeylerden sakınmak için dört ipucu var ve hala suçlu zevklerin tadını çıkar.

1. Gluten İçermeyen veya Değil: Bu Tahıllarda Kolaylık Olun

Psoriatik hastalığı olan birçok insan glutensiz kalmayı tercih ediyor ve Kellyann Petrucci gibi bazı doktorlar bu yaklaşıma katılıyorlar. Petrucci, Gündelik Sağlık için bir sütun yazıyor.

Vücudunuzun size teşekkür edeceği birçok yer değiştirme var. Ekmek düzeltmeye mi ihtiyacınız var? Ana bileşen olarak badem unu veya manyok ununu kullanan seçenekler yapın veya arayın. Bir brownie istersen, en sevdiğiniz fındık unu ile bu kupa brownie tarifi deneyin.

Tarifler ararken, "paleo" bir anahtar kelime arama yapın. Paleo diyet tahıl ihmal ve büyük paleo tarifleri ton vardır internet üzerinden. Herhangi bir yiyecek grubunu yok ederken, sağlıklı kalmanız için gereken besinleri aldığınızdan emin olun.

2. Süt Ürünleri Hakkında İkili Düşünün

Yüksek yağlı süt ürünleri aşırı derecede enflamatuardır. Sütte bulunan ana proteinler olan peynir altı suyu ve kazein, alerjik reaksiyonları ve inflamasyonu tetikleyebilir.

Bazı insanlar, yoğurt veya kefir gibi fermente süt ürünlerini bulur ve tereyağının tolere edilebilir olduğunu açıklığa kavuşturur. Bu gerçekten vücudunuza ve kişisel tetikleyicilere bağlıdır. Bu eşyaların size sorun çıkardığından emin olmak için, bir eliminasyon diyetini denemeyi ve belirli yiyeceklerin sizi nasıl etkilediğini izlemek için bir gıda dergisi bulundurmayı düşünebilirsiniz. Ama diyetinizin tüm beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olun.

Dışarıda süt içermeyen birçok alternatif var, bu yüzden dondurma ve hatta zaman zaman bir bardak süt ile bu çikolatalı çikolatalı kurabiyelerden yararlanabilirsiniz.

yerel süpermarketin fındık sütlü dondurmalar. Kaju fıstığı dondurma son derece lezzetli ve fındıktan yağ içeriği kremsi ve zengin hale getiriyor.

3. Yumurta İkamelerini Bir Deneme (Ya Da Kendiniz Yapın)

Birçok insan, protein ve diğer besin maddelerinin kolay bir kaynağı olarak yumurtalara gider, ancak bir otoimmün rahatsızlığınız varsa, enflamatuar problemlere yol açabilirler.

Yumurtaları çıkarmak zor bazı reçetelerden ve hazır ambalajların birçoğu bunları içerir - diğer no-nos, gıda katkı maddeleri ve koruyucular gibi. Ancak geçici çözümler var.

Tarifler ararken, "vegan" veya "yumurtasız" kelimelerini aratın. Keten tohumu unu ve suyu bir araya getiren keten yumurtası, fırında mükemmel bir yumurta ikamesi yapabilir. Bunun yerine chia tohumlarını da kullanabilirsiniz.

4. Bir şey tatlı özlem? Sadece Şekerleri Değiştirin

Tabii ki, şekerden kurtulmanızı isteyen uzun bir düzen gibi geliyor. Ama yapılabilir.

Soda ve diğer şeker katkılı gıdalardaki rafine şekerler muhtemelen iltihaplanmayı tetikler. Bu yüzden daha doğal tatlılık kaynakları için rafine şekerleri değiştirmeyi deneyin. Akçaağaç şurubu ve bal, çikolata sütünün fırınlanmış ürünlerinden kavrulmuş sebzelere kadar her şey için harika alternatif tatlandırıcılardır.

Kuru şekere ihtiyaç duyan bir reçeteye sahipseniz - akçaağaç şurubu gibi bir sıvının aksine - bir torba almayı deneyin. Hindistan cevizi şekeri. Bu doğal şeker hala size tatlılık hissi verir, ama çok daha sağlıklı bir şekilde.

Eğer hala ilham arıyorsanız, psoriatik artrit ağrısı olan insanlar için tatlı fikirlerine göz atın.

Julie Cerrone sertifikalı bütünsel sağlık koçu, yoga hocası ve hasta aktivisti. Onun blogunda, psoriatik artrit ve avasküler nekroz ile yaşamayı ve gelişmeyi anlatıyor, Bu Kötü Bir Gün Değil, Kötü Yaşam Değil

Son Güncelleme: 10/18 / 2017Önemli: Görüş ve düşünceler ifade edildi Bu makalede yazarın gündelik sağlıkları değil. Bilgi sağlayıcılar da dahil olmak üzere üçüncü şahıslar tarafından Siteler aracılığıyla ifade edilen veya sunulan diğer fikirler, öneriler, açıklamalar, hizmetler, reklamlar, teklifler veya diğer bilgiler veya içerikler, Gündelik Sağlığı değil ilgili yazarların veya dağıtıcıların bilgileridir. Ne Gündelik Sağlık, onun Lisans Verenleri veya herhangi bir üçüncü taraf içerik sağlayıcıları, herhangi bir içeriğin doğruluğunu, eksiksizliğini veya yararını garanti etmez. Ayrıca, ne Gündelik Sağlık ne de onun Lisans Verenleri, Yetkili Gündelik Sağlığı veya Lisans Veren temsilcisinden başka herhangi biri tarafından Sitede veya Hizmetlerde herhangi bir kişi hakkında yapılan herhangi bir görüş, öneri veya bildirimin doğruluğunu ve güvenilirliğinden sorumlu değildir. kapasite. Sitelerimizi veya Hizmetlerimizi, politikalarımızı ihlal eden içeriğe maruz bırakabilir, cinsel olarak müstehcen veya başka şekilde saldırgan olabilirsiniz. Sitelere ve Hizmetlere kendi sorumluluğunuzda erişirsiniz. Siteler veya Hizmetler'deki üçüncü taraf içeriğine maruz kalmanızdan dolayı hiçbir sorumluluk kabul etmiyoruz. Gündelik Sağlık ve Lisans Sahipleri, üçüncü taraf kaynakları tarafından sağlanandan başka herhangi bir bilgiyi alma ve dahil etme yükümlülüklerini üstlenmez ve açıkça beyan etmez. Sitelerde veya Hizmetler aracılığıyla açıklanan herhangi bir ürün veya prosedürün kullanımını savunmamamız veya yazım hatası nedeniyle bir ürünün veya prosedürün yanlış kullanımından sorumlu olduğumuz anlaşılmamalıdır. Daha Az Gör

Yorumunuzu Bırakın


Whoopie! Artrit Doktoruna gidiyoruz!Angelina Jolie'ye ve Ben'e Dikkat Edin: Meme Kanseri Riskini Şimdi DeğerlendirinBir KOAH Tanısı Almak: Bir Kadının ÖyküsüKendini Nefret Etmek ÜzereS: Angelina Jolie'nin su çiçeği geçirdiğini duydum. Zona ile ilgili bu durum nedir?Ben, Diyetinden Bir Gıda Keserek Başladı - ve 200'den Fazla Kilo VerdiParmaklar ve Ayaklar, Şimdi Başarısız OlmaKronik Ağrınızla Hayatınızda Eğilme veya Kırılma